老人应如何预防高血压_老年疾病_保健_全民健康网

(2)对于老人们来说生活规律不再是一件困难的事情。其实，有规律的生活对我们老人预防高血压病非常重要。老人们不仅要做到老一结合，还应该每天坚持参加一些体育活动。在饮食上也要注意一些细节的问题，尽量的不要饮浓茶、不吸烟、不饮酒，在生活中戒掉这些不良的生活习惯，是老人们健康生长的有利因素。

　　(3)合理饮食，避免肥胖，降低患三高的几率。老人们的饮食应以补充足够营养为标准，而又不致肥胖为准则。我们在生活中也要注意避免过量进食，饮食业比较好多以清淡为主，尽量少吃油腻和较咸的食物。最佳的烹饪方式也比较好选用健康的蒸、煮等，也要少吃油炸、烧烤的食物。我们还应该注意钙质的摄入，含钙的钙丰富的食物如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，这些食物具有降低血压之功效。对于肥胖的老年人来说，除了饮食节制之外必要的锻炼也是必不可少。