6. 及早且彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
7. 劳动或走路时要防止挫伤。
8.长期伏案工作者，定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。但是避免剧烈的活动，不提倡从事对抗性的体育活动。游泳、散步、放风筝是积极倡导的运动。
9. 端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。始终保持脊柱正直。
10. 中医认为核桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功，合理适量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。(李广智) (来源：新民晚报)
日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。[[了解健康的生活方式请进入：保健频道]]