步骤五：按压肩井：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
颈椎病的自我治疗方法方法一：左右转头各五十次，开始要慢，以不晕为度。
方法二：头向一个方向作画圆式旋转五十次，再换方旋转五十次。
方法三：左右摆头。将头从正位、向左和向右摆动，每个方向五十次。
方法四：前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十次。
方法五：上下伸缩。将头尽力下压(缩脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。
方法六：擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。
方法七：按颈椎。用双手一下一下按颈推五十次。
方法八：梳头。用双手从百会穴往下梳头五十次。
方法九：擦脸。双手在面部上、下擦脸十五次。