搭建你的健康档案，创建资料贮存系统
准备一个折叠式档案夹，分门别类，用来存放与自身健康相关的所有记录、表格和化验单，组织整理，井然有序，存放于一个固定的地方。
记录基本信息：记下你看过的医生的姓名和联络信息，并列出你的过敏症状和所用过的药物，归入档案夹内。
28岁的ELLEN去年年底曾去医院做过妇科检查，被医生确诊为急性盆腔炎。现在，她把自己两次拜访医生的内容简单记录下来，并把它作为“健康档案”的重要资料妥善保存。
画一株属于你的FAMILY TREE
给老爸老妈打个电话，详细了解一下母系和父系亲属的健康情况(例如爷爷、奶奶、姥姥、姥爷分别有什么主要健康问题)。还应了解所有直系亲属的病史，包括各种重大疾病、症状、死亡原因。另外，还应特别注意那些遗传基因导致的病症，如乳腺癌、高血压、糖尿病、神经系统疾病(帕金森综合征、癫狂性抑郁症)等。
描绘一株属于自己的FAMILY TREE，把家族近亲成员的健康问题标注在上面，提醒自己留意你可能面临的健康问题，并与医生保持良好的交流。通常来说，如果你的FAMILY TREE上有某种遗传疾病，那么你应该比其他人更早地开始做这方面的检查。
以28岁的ELLEN为例的FAMILY TREE ，具体内容如下：
身体表现年度整理
即使你现在健壮得像头牛，也该把去年“成绩优良”的体检报告单好好保存起来，以供日后比较参考。而且，前几年的体检报告单都应作为私人健康档案的一部分存档归类，并把重要身体数据统统制成表格，密切追踪，并如实记录检查结果。例如，要把2000年的体检报告和2001年、2002年以及2003年的体检报告放在一起，以便比较、分析自己几年来的体格变化，并遵医嘱及时调整自己的生活方式。
一些小建议：
1.个人健康卡DIY：将自己最重要的资料，如医疗保险单、医生姓名和电话号码、急诊联系方式、过敏症状、血型等统统打印在一张纸上，再用复印机缩小、塑封或买一个小塑料护夹，装在随身钱夹或日常计划簿中，方便出现情况时随时取用，以供发生意外情况时给医生做参考。
2.健康知识，随时升级：密切留意报纸、杂志对健康资讯的最新报道，并随时更新和升级自己的健康意识，遵循健康的生活方式，让自己永远站在时尚和健康的潮头。
3.你NO.1，医生NO.2
没人比你更了解自己的身体。它出现的每个细微变化都不应忽视，应及时咨询和听取医生的建议，他会给你最专业的分析和指导，让你对自己的身体健康状况更加心中有数。
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