每天多做深呼吸。调节情绪的最简单方法就是深呼吸，每天静坐2—3分钟进行深呼吸，就能缓解压力和紧张情绪。
钙和纤维是黄金搭档。钙和纤维比较好一起摄入，每天6盎司酸奶＋1／4杯麦片，可以提供300毫升钙和7克纤维，这相当于你一天钙和纤维需求量的30％和25％。这可是不错的早餐选择。
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2019-06-03 14:23:59