睡眠的学问 想要健康睡眠你必须知道的

　　4.最佳枕高枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。

　　5.最佳时间美国癌症(癌症食品)协会的一项调查表明，成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者残废率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。

　　6.最佳床铺从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子，能使脊柱保持正常状态。