在为数不少的“失眠大军”里有相当的一部分人是饮食习惯在作怪。《黄帝内经》指出：胃不合则卧不安。这都说明，夜里能否睡得好，晚饭吃了什么很重要。晚餐中如果有“失眠食物”，会使你发生睡眠障碍。究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因
不少人都知道，睡觉之前不宜喝咖啡，咖啡有提神醒脑的作用，其实主要就是其中的咖啡因，咖啡因能使神经系统兴奋，还能利尿，吃多了人当然会失眠。
二、油腻食物
对于油腻食物的消化，人体开销比较大，肠、胃、肝、胆、胰工作加大，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
三、辛辣食物
晚餐中吃了辛辣的食物会使胃内产生灼烧感，进而影响到睡眠。所以晚餐中比较好不要有辣椒、大蒜、洋葱等。
四、酒类
少量酒精可以促进睡眠，但饮酒过量，虽然也会催人入睡，但总是停留在浅睡状态中，很难进入深睡状态。所以饮酒后虽然会睡很长时间，但醒来后仍会有疲乏的感觉。