4.母乳喂养
除了饮食方面要特别注意之外，同时女性朋友还要注意，坚持母乳喂养同样能够帮助你有效的延缓更年期的到来。因为女性哺乳期阶段女性的排卵受到抑制，这个时候哺乳的时间越长排卵就越少，从而卵巢功能越好，在这种情况下女性绝经的时间就越晚。除此之外婴儿吸吮母亲乳头这个动作本身，还可以起到调节垂体卵巢激素的作用，进一步的激进了女性的性腺轴，促使激素更平衡地分泌。
面对如何延缓更年期的问题，专家以上这些都是有效的方法，而其中多吃富含有雌激素的食物则是最佳的选择。比如像蜂王浆、大豆等食物，这些食物中的雌激素对与女性而言都是弥足珍贵的。