经常晚上睡不着觉怎么办

　　4.多运动

　　大部分人除了每天的上下班之外，几乎没有其他的运动，这样的生活方式会让你在白天过分的空闲，从而晚上出现有失眠的情况。这个时候专家提醒不妨在晚上睡觉之前做一些活动，比如像散步、下棋等，等到身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

　　面对晚上睡不着觉怎么办的问题，最科学的方法就是要先找到原因，然后根据原因选择不同的治疗以及调理方法，这样才能治根治本。