消灭麒麟臂只需“四步走”

　　4.手掌压上臂

　　首先用手掌压住上手臂，而这个时候左臂肘部则应该成直角向上弯曲，而右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧，在伸展的时候应该同时吐气，而用右手按压左上臂的肌肉，要按压至略有疼痛感，这组动作对麒麟臂同样具有很好的消除作用。

　　要想消除麒麟臂，在平时生活中还可以养成经常按压手臂内侧的习惯，这是由于在手臂内侧有大量的淋巴结以及血管，经常按摩可以促进血液循环，从而达到消减的作用。