简要内容：食物和运动都能起到调节情绪的作用，下午也是最爱吃零食的时刻，这时用散步代替吃零食是最佳方案。
你是否在为减肥和自己较劲儿？下午4∶34，也许你应该出去散步5分钟。
《咨询和临床心理学》杂志上发表了加利福尼亚州立大学Thayer的研究，研究发现平均在下午4∶34是节食者一天中意志最薄弱的时刻，他们往往会在这时控制不住自己，大吃零食，导致节食失败。因为这时是一天能量(能量食品)的最低点，也是情绪最低点。
Thayer指出，食物和运动都能起到调节情绪的作用。他在实验中要求那些习惯在下午晚些时间吃零食的人在这时外出散步5分钟，结果这些人报告他们对零食的需求减少了一半。当他们在最想吃零食的时候走一走，运动(运动食品)对情绪的调节功能起了作用，从而减少了对食品的依赖。
[[编辑推荐：健身跑并非胖人理想运动项目]]