Tips：
练习瑜伽谨记“二不”。
梁德教授指出，在脊柱专科门诊，时常遇到因练习不当引起脊椎受损的患者，他们的经历与教训提示：
1.练习瑜伽不可急于求成。
小王平日里工作忙、缺少锻炼，某一天闺中密友带她一起去学习瑜伽，教练让她慢慢熟悉适应，但当看到教练做出优美而又伸展的高难度动作时，她忍不住跃跃欲试、模仿起来，突然她感到腰部剧烈疼痛，被朋友送到医院，最后她在广州中医药大学第一附属医院被确诊为急性腰扭伤、腰椎小关节紊乱，幸运的是，经过医生及时的治疗，她得到了很好的康复。
2.练习瑜伽不可过于激进。
李女士是一个自我要求高、做事认真的部门经理，从2000年开始学习瑜伽，练习后她发现每次练完全身都很轻松，一直坚持不懈，每天练习，据她介绍有时她的练习时间会超过常规练习时间的2倍。今年年初，她在练完后感到腰部酸痛，刚开始时没有重视，后来疼痛逐渐加重而且伴有下肢疼痛，影响她正常行走，只有到医院就诊，最后她被诊断为“腰椎间盘突出症”，刚得知这一情况时，她非常不解。医生告诉她，如果腰椎过度伸展，椎间盘承受的压力可能更大，这将加重椎间盘退变、引起突出。李女士经系统保守治疗仍无效，她最终接受了手术治疗。
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