因为天气的严酷，夏季健身需要注意的事项比较多，稍不注意，就有可能会中暑、脱水。如何科学调整身体状态，更好的保证夏季养生呢？为让你在夏季健身更健康、更有效，建议遵循以下几点：
加点盐。去健身房前，在随身携带的水壶里加一小勺盐，能有效防止因流汗过多引起的脱水。
戴个眼镜。中午前后，烈日炎炎，气温最高，除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可以发生1－2度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。夏季运动注意防晒，运动前比较好涂上防晒霜，还可以戴上太阳镜、太阳帽，保护眼睛和皮肤。