4.举腿卷腹
首先仰卧在地板上并且下背部紧贴地面,这个时候双手放在头侧手臂打开,将双腿抬起与上身呈90度。同时要注意双腿交叉而膝关节则微屈,在呼气的时候尽量的收缩腹肌,而在抬起上身的时候下背部则不能离地,保持这个动作两秒钟时间后回到开始姿势。
这些锻炼方式都可以帮助男性轻松的锻炼性感迷人的腹肌,除了这些方法之外,在平时生活中男性还应该经常参加各种有氧锻炼,这对腹肌的练成更加有帮助。
4.举腿卷腹
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这些锻炼方式都可以帮助男性轻松的锻炼性感迷人的腹肌,除了这些方法之外,在平时生活中男性还应该经常参加各种有氧锻炼,这对腹肌的练成更加有帮助。
2019-05-30 16:54:34