运动时如何避免小腿肌肉酸痛

　　4.热敷

　　不管是小腿肌肉酸痛还是其他部位肌肉的酸痛，这个时候都可以通过局部热敷的方法来有效的缓解不适症状。除了可以局部热敷之外，还可以通过涂擦药物的方法来缓解肌肉不适症状。同时还要注意在运动过后多休息，以免导致肌肉酸痛症状更严重。

　　这些都是缓解小腿肌肉酸痛的有效方法，除此之外还要特别注意，在运动之前应该做好相应的热身运动以及准备，这样不仅可以缓解小腿肌肉酸痛症状，同时还可以避免肌肉拉伤。