运动后肌肉酸痛怎么办

　　4.冷水浴

　　运动过后可以适当进行冷水浴，这对肌肉酸痛症状同样具有很好的缓解作用。尤其是在经过阻力训练、骑自行车、跑步等运动后，洗冷水浴更加的适合。一项实验研究中，将冷水浴与运动后休息的效果做了对比，发现运动后1天至4天内采用冷水浴缓解肌肉效果更加明显。‘

　　在运动期间要想更好的预防肌肉酸痛等症状，除了可以以上这些方法进行有效的缓解之外，保持有规律并且合理性的运动同样非常重要。