睡眠的方法 健康睡眠四要素

      健康讲究方法，养生讲究途径。要想有好的睡眠，也需要牢牢抓住健康睡眠的四个要素。在这四个方面多加注意，睡眠质量自然会有所改善。

        睡眠的姿势 有心脏疾患的人，比较好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压(血压食品)高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。