3.慢吸快呼
慢吸快呼这种方式不仅可以控制吸烟和预防哮喘，还会对人体健康和寿命造成一定的影响。人体的呼吸会影响到身体的很多生理功能，例如血压、心率、血液循环、体温等。
专家认为，正确呼吸的第一步就是要放松腹部的肌肉。当腹部肌肉得到充分的放松以后，再把握好恰当的时间把气呼出来，可以使吸气的时间长度是呼气的2倍。
4.学会加餐
不吃大餐对于保证身体的健康非常重要。因此，你要学会适当加餐。
首先，要清楚的知道自己的饥饿状态，比较好是每2—3个小时就吃一小顿饭。如果是在外面吃晚饭，可以吃一半，剩一半带回家，稍后饿了作为宵夜。
其次，多吃些鱼类，宜选择个头较小的鱼类，例如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。
再次，多吃些含纤维素较高的食物。专家建议，每天比较好要吃25克的纤维素食物，像全小麦食物、糙米饭、全燕麦食物等。此外还有一些豆类、坚果、水果等。
最后，保证充足的复合维生素的补充，特别是维生素D。另外，葡萄汁和红酒中富含的白藜芦醇，鱼油对身体健康的保障是非常有帮助的。