经常睡眠不好怎么办

     4.锻炼时间

     专家提醒，在日常生活中应该养成锻炼的好习惯，通过锻炼不但能够起到很好的减肥瘦身的功效，同时还能够增强人体抵抗力。并且经过最新的研究发现，下午进行适当的锻炼还能够有效的提高睡眠的质量，因为这个时候锻炼是帮助睡眠的最佳时间，并且有规律的身体锻炼还能够很好的提高夜间睡眠的质量。

     因此在睡眠不好怎么办的问题上，适量的锻炼是非常有必要的，但是锻炼的时候要注意比较好进行有氧运动，只有这样保证人体身体健康。