总是睡眠不好怎么办

　　4、临睡喝酸枣仁水

　　现如今有很多人都养成了喝咖啡以及喝茶来提神的习惯，但专家指出，如果长期喝含有咖啡因的饮品的话，就会因此而导致出现失眠的情况。因此在日常生活中，应该适量的少喝些咖啡，尤其是在晚上睡觉之前。同时专家提醒，睡觉之前不妨用几克的酸枣仁泡水喝，它可以有效对抗咖啡因。

　　面对睡眠不好怎么办的问题，以上这些食物都具有很好的催眠功效，因此在晚上睡觉前不妨适量的食用。除此之外还要注意，在晚上睡觉前千万不要吃的过饱，否则也会影响到睡眠质量。