晚上睡不着觉怎么办才好

　　4.放松心情

　　很多人都喜欢在晚上睡觉前思考今天一天的工作以及发生的事情，甚至还有人喜欢在晚上睡觉之前办公，这些都是非常不利于睡眠的习惯。专家提醒，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，就算你明天要参加重要的考试也不应该带着思考中的难题上床，否则的话不但会导致你难以入眠，同时还会影响到你明天考试的正常发挥。

　　面对晚上睡不着觉怎么办的问题，专家还特别的提醒一点，如果实在睡不着的话不必勉强自己，这个时候不妨放一些轻缓的轻音乐然后喝杯热牛奶，这样可以帮助我们舒缓神经，困意自然而来。