口腔溃疡是平时生活中极为常见的上火症状，但导致口腔溃疡的原因有很多，上火只是其中最为常见的。虽然导致口腔溃疡的原因很多，但平时生活中预防的方法也不少：
1.充足休息
口腔溃疡虽然常见，但却不容易反复发作，对于一些长期反复发作溃疡的患者而言，多半有着特殊的原因。有大量的调查研究发现，容易反复发作口腔溃疡的人群通常都是在过度劳累以及发病后出现的，也就是说疲劳是导致溃疡反复的主要原因。尤其是现代人生活紧张、精神压力大，患有口腔溃疡的几率更高，很多人都将口腔溃疡称为因生活状态不佳导致的“文明病”。
因此在平时生活中专家特别的提醒，那就是必须要注意适当的减压以及缓解疲劳，比如像拥有充足的休息时间等。除此之外在平时生活中还要注意放松精神以及保证充足的睡眠，这同样可以有效预防溃疡。
2.预防感冒
冬季是感冒的高发季节，并且多半以风寒感冒为主，一旦患有感冒就有可能会导致上火因而诱发口腔溃疡。除了会导致溃疡之外，冬季感冒还有可能会引起呼吸道感染，从而导致哮喘的反复发作。因此在寒冷的冬季，做好预防感冒的措施非常重要。除了要注意预防感冒之外，还要注意积极有效的治疗感冒，建议你在平时生活中以及感冒之后喝上几包板蓝根，以此来杀杀感冒病毒。
板蓝根不仅可以有效的预防感冒，同时还具有预防口腔溃疡的作用。如果你已经患有口腔溃疡或者溃疡比较严重的话，还可以用淡盐水或茶水漱口，保持口腔湿润。
3.补充雌激素
有调查研究报告显示，相较于男性而言女性似乎更容易患有口腔溃疡，尤其是在月经之前患有口腔溃疡的几率更高。这说明口腔溃疡的发生与女性体内的雌激素有关，一旦女性体内的雌激素分泌减少，就会导致女性出现有口腔溃疡等上火症状。因此专家提醒女性，在平时生活中必须要注意保护好卵巢，同时还要注意不宜过度的减肥，以免导致雌激素分泌减少。
日常生活中还要注意摄入充足的蛋白质，同时还要经常食用能补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等，以此来维持体内雌激素的正常分泌。