第一天
早餐：牛奶1杯、杏仁15克、鸡蛋1个、面包2片+果酱
点心：苹果1个、饼干3-4片
午餐：米饭、肉末豆腐、清蒸鱼、炒菠菜、菌菇汤
点心：西瓜1-2块晚餐：排骨面、芹菜豆干、油爆虾
点心：牛奶1杯、核桃两个
第二天
早餐：面包、花生酱、鸡蛋、牛奶一杯
点心：香梨、腰果仁
午餐：米饭、牛腩煲、芹菜炒肉丝、醋溜土豆丝、紫菜虾皮汤
点心：蛋糕、猕猴桃1个
晚餐：米饭、炒蔬菜、清炒河虾仁、西红柿土豆排骨汤
点心：酸奶、核桃仁15克
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