考前第三天 缓解紧张情绪
广铁一中高三级级长黄涛说,考前第三天时,考生会出现紧张不安的情绪,主要表现为两种:一部分考生由于紧张感觉记忆力下降;另一部分考生则由于紧张过度而出现消极状态,不想复习。事实上,真正影响考试发挥的并不是紧张情绪,而是对自己出现紧张情绪的担忧,也就是力图控制但又无法做到时出现的二次紧张。
黄涛说,考生碰到这种情况,首先应该认识到紧张情绪的出现是很正常的,不必过分担忧,以免造成恶性循环。其次,当紧张情绪出现时,可以自己进行言语暗示:紧张是正常的,不仅我会紧张,别人也会紧张,现在重要的是准备考试,做到顺其自然。
6月5日
考前第二天 适当运动好好睡觉
华师附中学生处主任廖耀良说,在考前第二天,一些考生可能会有诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,最有效的办法就是好好睡觉。
另外,适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等也有助于心情稳定与放松,但要记得不要进行体力消耗大、易产生疲劳感的球类运动。比较好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害;还可适当进行一些娱乐活动,帮助自己放松情绪;比较好不要上网,不要看武打、枪战影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。
6月6日
考前第一天 看考点打点行装
说到最后一天,三位老师不约而同提到看考场。“这一天考生一定要去看考点,不管考点离自己多么近,都不可大意”。交通、饮食、厕所,试室都必须一一心中有数。除此之外,晚上要亲手准备第二天使用的物品,打点行装时要注意顺序,才能做到不遗漏。
最先要准备的是证件和文具:一一将它们放入一个比较厚的透明文件袋中,检查、使用时都能一目了然。手表必须确保走时准确。戴眼镜的同学比较好准备一副备用眼镜。准备乘公共汽车或出租车的考生,要把零钱放入书包里。提前准备好要穿的衣服、鞋袜。
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