提高记忆力不能靠突然进补

　    二、中餐：能量是主导

　　上午学习时间虽然短，但却也是最忙碌的，经过一上午的学习考生的身心都处于一个疲劳的状态，因而需要补充大量的能量。午餐时食物的能量以及所摄取的各种营养物质，应该占有全天供给量的40%左右。

　　推荐食谱：海带炖排骨一份，香菇炒油菜一份，凉拌苦瓜丝一份，冬瓜丸子汤一份，米饭一份。

　　营养点评：在推荐的食谱中，海带和排骨中都含有丰富的蛋白质，除了可以补充脑力以外，同时还能有效的补充体力。并且考生的过度紧张很容易导致肝火上升，因此这个的苦瓜以及冬瓜就能给你很好的败火。