4.摆臂散步法 散步时，根据手臂摆动的幅度来决定散步的快慢，我们每天可以坚持每分钟60～90步。这样可以增强老人的骨关节和胸腔功能，这样还可以有效的防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎等疾病。
5.摩腹散步法 我们在散步的时候用两手掌旋转按摩腹部，正反方向交替进行。每分钟40～60步，每次5～10分钟。适合治疗患有慢性胃肠疾病、肾病的老人。
6.倒退散步法 在散步的时候双手叉腰，两膝要挺直。我们先往后退、然后再向前各走100步。可以防治老年人的腰腿痛毛病，也还能治疗胃肠功能紊乱等症状。
这些散步的方法最主要的是要贵在坚持。