3、每周2顿鱼 鱼肉是广大中老年人最为养生的一种肉类，专家指出大部分白肉都适合中老年食用，其中以鱼肉最为合适。除了非常有利于消化之外，而且在鱼肉中还含有不饱和脂肪酸，除了可以防治脂肪肝，同时还能起到预防心脑血管疾病的作用。
