秋季饮食保健 清心降火防秋燥

        6、芝麻：养阴润燥，可缓解津液不足造成的便秘及皮肤干燥。  

        磨粉泡茶或煮粥均可；但已有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。

　　7、红薯：预防癌症助排毒

　　红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

        8、山药：具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。

        山药淀粉含量低，当成主食食用不易发胖。