而像果蔬和食用菌类食物在可以适量多吃，以此来保持体液呈弱碱性。
3.少吃感光食物
很多时候各种光感食物也是导致我们我们皮肤颜色加深的原因，尤其是在紫外线比较强烈的食物，如果这个时候估量摄入光感食物的话势必会导致黑色素沉淀，因此而让皮肤变黑。虽然春天的紫外线并不强，但如果这个时候不注意光感食物的控制摄入的话， 同样会导致皮肤颜色改变。要想美白，对于这类光感食物是必须要控制摄取的.
其实所谓的光感食物就是指一些富含铜、铁、锌等金属元素食物，如果在白天吃的话很容易令肌肤受到紫外线侵害而变黑或长斑。比如像红薯、马铃薯、菠菜、韭菜等，因此爱美的女性一定要特别注意。