8.手臂牵引：双臂过头，扶住墙壁或办公桌向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9.搓肚：手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10.腹式深呼吸：平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11.提肛：肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
12.走动：起身走动一下，比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过)，部门沟通尽量走去身边说，少用电话和聊天工具。
13.爬楼梯：不坐电梯，上下楼梯独自完成。
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