吃什么对眼睛好 爱护眼睛这三种营养必不可少

　　整日面对电脑，身心疲惫，眼睛也越来越干涩疲劳。想要恢复原来的明眸，重现流光溢彩吗？我们都知道，平衡体内营养才能保证身体健康，所以，爱护眼睛缓解眼部疲劳，你离不开这几样营养素：

　　维生素A：

　　夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。