现在的办公室一族们，因为长时间哦久坐，那么锻炼的机会，就是非常的少，这样也就是给我的身体，带来了很大的隐患，那么我们在上班的时候，该怎么进行锻炼的呢，一起看下吧!
头俯仰、把你的头就是用力的是向胸部低垂的，然后就是需要的是向后仰伸一些的，停止片刻的时间，比较好的就是可以是颈部是感到有一些的发酸为比较好的。
头绕环、首先就是需要的是把聂的头部是先是沿前、右、后、左，然后就是再沿前的、左、后、右用力而缓慢得进行旋转绕环的。在练习当中的话，经常的就是会听到一些颈椎部而发出的一些响声。
膝夹手、两只手是需要握拳的，然后就是把你的拳眼是相触夹在两膝之间的，然后就是把你的两膝是从两侧用力的是挤压两拳的。
头侧屈、头的话就是需要的是用力向一侧屈的，然后就是会感到有一些酸痛的时候，然后就是停止片刻的时间，然后就是再向另一侧屈一些的，同样的是需要停止片刻的时间。
体放松、端坐座位上面，全身是需要放松的，眼睛就是需要微闭的，屏除所有的一些杂念，优雅的闹中求静，呼吸的哈就是需要的是自然的深长。
这些的动作就是非常的适合一些上班族，所以赶紧练起来吧!