15秒要保持经常快乐的情绪，就使用你所喜欢的唇膏。当你抹口红化妆之后，皮质()醇应激激素的水平就随之下降。
20秒闭目吸气，呼气是设想自己像孩子那样吹肥皂泡。你会在气泡中看见令你气恼的日人或一桩令你不高兴的事。随后想象气泡不断向上飘，直到怒气消失为止。
10秒吃一个香蕉或一匙奶酪就能立即使你心境变佳。因为这两种食品均含有丰富的氨基酸，它能够刺激人体产生一种血清素，从而使你的心情顿时变得十分舒畅。
2分钟遇到什么烦扰和恼火的事，就用一张纸条将之草草的记下，然后把纸条撕烂仍掉。记载能使你更加客观地看待你的烦恼，而撕烂纸条的噪声有能帮助你消除烦恼。
5秒在拖鞋上别一朵人造假黄花并放在床边。每天当你起床的时候，进入眼帘中的第一样东西，就是鲜黄的花朵。黄色刺激脑部活动，能使你精力充沛。
12秒用大拇指按摩你的手掌心，然后呼吸三次。换手重复上述动作。反复用大拇指按手心，就能促进“气”在体内畅行无阻，从而使身体始终保持精力充沛。
10分钟散步时两手各拿一瓶矿泉水或哑铃，边走边来回上下挥动你的两臂，这样步行10分钟，你全身得到锻炼。步行结束后，还可以立即补充水分，真是一举多得。
2分钟嘴馋想吃东西?告诉你一个方法：用力嚼一个苹果。苹果的纤维刺激激素分泌，告诉胃你已经饱了，从而帮助你抑制食欲，达到减肥瘦身的目的。
30秒俯卧撑是增强体质和塑造全身的妙法。两手和两前脚掌撑地，身体俯卧，连续平起平落30秒钟。手肘别弯曲，你的身体要像一块木板条那样的绷直。
55秒饮一杯热的绿茶就能使体内燃烧脂肪的速度加快。研究证实，饮料的生热作用促进代谢加速进行。内含人参的绿茶有助于你保持旺盛的精力。