“树老根先竭，人老脚先衰。”人久坐或久站后，会感到下肢酸胀，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，严重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等，这些都是下肢血液回流不畅所致。
人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量；当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。
踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。好家庭健身器材连锁经营的美腿机、足浴按摩盆等产品，能更科学地对腿部进行按摩，刺激血液循环，让全身疲劳得到缓解和放松。
[[编辑推荐：按摩穴位缓解手脚冰凉]]
[[编辑推荐：按摩脚底涌泉穴有助于壮阳补肾]]