健康养生之道 每天六件事

　　4、一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。

　　5、摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。常杯感恩之心。

　　6、晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。