在锻炼的时候很多人都容易走进这样一个误区，锻炼的幅度越大，治疗的效果就越好，这是一个极大的误区。专家指出，比较好是不要忍痛去做大幅度的锻炼，否则极有可能会导致损伤以及撕裂。比较好的锻炼方式便是以不疼痛为基础，同时还要避免长时间的锻炼，否则也会造成撕裂。
下面就向肩关节炎患者推荐一种锻炼运动方式——“回旋画圈运动”：在弯腰的同时要垂直两条手臂，然后以肩为中心甩动手臂，从内到外以及从外到内的进行画圈运动，在甩动的同时带动肩关节活动。在运动时的幅度可以由小到大，反复做30至50次即可。这个运动方面快捷，一般的场地都可以进行锻炼，比如在散步、工作间隙等时间段都可以进行锻炼，但同时要注意动作一定要轻柔，这样才能真正达到保健肩关节的作用。