预防乳腺疾病只需三步骤

　      3.躺下时

         躺在床上检查右乳时，不妨在左肩下垫个枕头，并要把右手放到脑后，这样可以使乳房的脂肪向两边分散，这样你便能够有直接的触摸到乳腺了。

　   　无论是淋浴还是躺下，检查的步骤都一样，先用左手中间的三个手指环绕乳房画圈，然后自上而下按压乳房，接着从乳头向外呈放射状按压，并且在整个检查的过程中中指都不要离开乳房。并且为了不错过乳房的任何一个地方，这三步你一步都不能省略。

　   　预防乳腺疾病其实说难也不难，只要在平时多做一些自我检查，便能很好的预防乳腺疾病。