失眠的人如何提高睡眠质量

        保持安静：关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

        舒适的床：一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞

        睡前洗澡：睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

        不要依赖安眠药：在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

        出现失眠的情况后，首先应该寻找失眠的原因，自然如何提高睡眠质量的问题也就顺利的解决了。