经常睡眠质量不好怎么办

　　4.熄灯睡觉

　　如果在晚上睡觉的时候没有及时熄灯的话，同样会严重影响到我们的睡眠质量。我们人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，如果在晚上睡觉的时候开灯的话就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，这就是导致那一天难以入眠的主要原因了。

　　面对睡眠质量不好怎么办的问题，以上这些都是平时生活中最常见的原因，了解之后必须要加以调整，一出来预防失眠以及提高睡眠质量。