2.耳鸣减少脂肪的摄入
大家都知道脂肪摄入过多，会使血脂增高，使其血液黏稠度增大，引起动脉硬化。而你耳朵的敏感度最强，当血液循环出现障碍时，就会很容易导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。而中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应减少摄入那种富含脂类的食物，如：油炸、动物肝脏、肥肉等，多食用一些蒸、煮的食物。
4.耳鸣多食含锌食物
老年人耳鸣、耳聋的原因很多，而缺锌就是其中最重要原因。在耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量就会明显降低，这会严重影响到听力。对于这类人群补锌很重要，应该多食用如：鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋等食物。