危害：失眠增加患乳腺癌危险
都说良好的睡眠对皮肤有好处，同样的对我们的身体健康也有好处，她能够帮助我们保持身材、减少患心脏病的几率等。对于失眠带来的坏处，还会增加患乳腺癌的风险，以及加重抑郁和焦虑等心理问题。
保证睡眠 改掉睡前坏习惯
1、为了保证我们有一个良好的睡眠质量，建议在睡觉之前不要进食辛辣、刺激的食物，在睡觉前不要吃的过饱。我们也还可以在睡觉之前喝杯红酒、牛奶来帮助睡眠。
2、坚持有规律的作息时间，每天都要坚持一个作息时间，那就是早睡早起，在周末的时候也比较好不要选择在家蒙头大睡。
3、睡觉之前不要看比较大都场面较多的电视或者电影，在睡觉之前我们应该什么都不想，然后开始睡眠。