5、排出经血：
女性之所以会导致出现痛经的情况，还有一种原因是由于经血不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出所导致。这个时候就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。因此在月经期间专家期间，女性不妨多保持头低臀高姿势，这样有利于经血的顺利排除。
在痛经比较严重的情况下，女性可以跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，同时还能有效的减轻疼痛和腰背不适症状。
面对痛经怎么缓解的问题上，我们还要特别的注意养成良好的生活习惯，同时良好情绪方面的培养也很重要，这两方面都可以帮助有效的缓解痛经。