如何解决亚健康的症状

　　很多白领因为经常呆在办公室，所以导致身体的抵抗力下降，还会因为压力大的原因而导致精神紧绷，从而导致亚健康，那么亚健康的症状有哪些呢？又有哪些方法可以解决呢？

　　亚健康症状1：失眠、烦躁、健忘

　　营养需求：钙、磷

　　含钙食物：大豆、牛奶、牡蛎

　　含磷食物：菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋

　　亚健康症状症状2：神经敏感，情绪紧张

　　营养需求：蒸鱼、绿叶蔬菜

　　方案：蔬菜具有安定神经的作用，在进食之前先休息一会，稳定情绪，放松身心，或者喝少许葡萄酒，有助于肠胃消化。

　　亚健康症状3：筋疲力尽

　　营养需求：丰富的蛋白质、维生素b族、铁、钙、植物性脂肪

　　方案：花生、杏仁、腰果、核桃、蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓