3.日夜搭配 很多人在节假日的时候都喜欢通宵玩到天亮，在玩的时候又都避免不了吃一些夜宵。这个时候要注意，由于白天的时候摄入过于丰富的食物，这个时候应该适当的吃一些馒头、包子、面条等食物即可，以免吃得太多而伤害到脾胃。
