睡不着干脆起床，要改变睡眠规律不能提早睡，而应推迟睡觉时间……其实，不会睡的人非常多。
昨日是“世界睡眠日”，省人民医院举办睡眠健康讲座，睡眠专家指出，真正有失眠症的人没大家想象得那么普遍，倒是遇到失眠症状的人很多见，只要懂得调整，其实并不会发展为失眠症。倒是睡眠的科学性问题值得关注。
睡眠现状
失眠症状多，失眠症少
广东省人民医院省精神卫生研究所张斌博士说，据调查，失眠症发生率为5％左右，但有过失眠症状的人却多达30％～50％。因为，偶然出现的失眠症状还不构成失眠症。但却有不少因失眠而恐慌，生生把自己炼成了失眠症患者。临床上，这类“人为失眠”者为数不少。
张斌说，他自己在工作繁忙时也会出现失眠症状，处理诀窍就是完全不理它，不把这当回事，想也别想。照旧按时起床，第二天依旧按原有规律作息。这正是给失眠症状的建议，如果因睡不好过于紧张和焦虑，大有可能让失眠持续下去的危险。
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