3.水果可吃可不吃
我们人体中所必须的一些矿物质是人体不能自身合成的，必须对外界的食物进行消化、吸收、转化后才能给人体补充矿物质，而在水果中则具有这些人体必需的矿物质，同时还具有很好的抗氧化功能。在平时是抗跌多吃水果可有效防止细胞衰老，同时水果中所含有的果胶还能降低血液中胆固醇的浓度。
但研究发现我国居民并没有养成吃水果的习惯，特别是一些男性，对于水果的摄入量更是少之又少。这也就是为什么我国每年都有那么多人死于癌症的原因，因为在水果中一些维生素可以起到抑制癌细胞以及预防癌症的功效。
因此就算一些身材标准的人，在平时也要进行一些适量的锻炼，以及在饮食中也需要注意，以此来增强自身的抵抗能力。