经常晚上睡不着觉怎么办

　　4.踏豆按摩

　　绿豆清洗干净后置铁锅中文火炒热，然后倒入脸盆中。这个时候将双脚洗净擦干，然后再借盆中绿豆余温用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天晚上睡觉前都可以蹂踏绿豆一个小时时间，失眠的情况就能得到有效的解决以及缓解了。

　　晚上睡不着觉怎么办的问题其实非常的容易解决，在晚上睡觉前还可以适当的吃一些苹果或者是喝一杯热牛奶，可帮助我们稳定神经从而进入睡眠。