1、早上的话比较好的就是豆浆+芝麻
有的女孩子用熟豆子和芝麻一起磨，然后连豆渣一起喝掉，不过据说白芝麻效果比黑的好，不过黑的更养颜色，也可以两种都加。
2、那么在午饭之前，就是可以喝一些的绿豆汤+乌龙茶
中午饭前一碗绿豆汤，消水肿太神奇了。
上午10:00和下午16:00纤维素片(不肯定有没有他的功劳，以前单独吃是没效果)
坚持喝乌龙茶。同时再配上下面的这个减肥食谱。
3、午饭，雪片油菜
主料：鸡蛋清200克，油菜200克。、
调料：花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绐酒。
那么这道菜的话就是用一些的油菜、蛋清来进行搭配的，然后就是加入一些的调料，然后就是可以是通过一些的烹饪，然后就是菜肴清淡味美，营养丰富的，那么的话就是可以是很好的是满足人体的一个生理需要，然后就是可以说又是夏季减肥的理想菜肴。