10种食物睡觉前吃不会发胖

          3.黑面包

　      黑面包用小麦谷蛋白做成，又称麸皮面包或者全麦面包，制作的原料并不全是面粉，而是掺杂了一些皮层和胚芽等麸皮，因此黑面包更营养。即使你对食物挑剔，我相信你也不会不爱黑面包的，况且黑面包还与普通面包不同，黑麦面包的结构紧密并且湿度大。普通面包在食用后会很快被分解，而黑麦面包分解的速度相对要慢得多，只需要较少的胰岛素就能保持人体血液的平衡，因此多吃黑麦面包可以达到预防糖尿病的目的。

        如果把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，那真的是既健康也美味。