5.豆类
豆类食物中含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾等，都对我们的心脏有很好的帮助，不仅能够有效降低胆固醇、还能够帮助排除体内垃圾。
此外，专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
6.西兰花
这种蔬菜含有丰富的维生素a、c和k，营养丰富，既好吃又常见，它的营养加之并不亚于胡萝卜。
7.水果干
在超市里面总是能看见封装好的各种水果干，菠萝干、杏干、苹果干等，它们的营养加之虽然不及于新鲜的水果，但是水果中大量的维生素都保留了下来，我们食用也并不会影响口感，也可以当零食食用。
以上所述都是我们生活中经常食用的食物，可大家都没有想到其营养价值到底有多高。